食欲のない朝やダイエットに効く!ナリタがオススメする朝食ドリンク②

ナリタ
こんにちは、ナリタ(@narita_shufu)です^^

 

以前こんな記事を書きました。

食欲のない朝に効く!!最強ドリンク

2018.02.01

 

ナリタはこの最強ドリンクをしばらく朝の習慣にしていましたが

 

最近、違う飲み物にして体調が良くなったので紹介します。

 

朝、こんなことに心当たりがありませんか?

 

・時間が無く、朝食をとる暇がない

・子供にご飯を食べさせるので手一杯。自分が食べる時間が無い

・そもそも朝に食欲がない

・朝食を抜いている

・午前中の変な時間におなかが減る

・朝食を食べないと体力が持たないのに食事がなかなか喉を通らない

・お腹が弱いのであまり食べたくない

・食欲はあるがつい食べ過ぎてしまう

 

ナリタの悩み

 

ナリタは元々お腹が弱く

 

産後の影響も引きずっていて、お腹が下ると仕事になりません。

 

現在は腸の管理をかなり真剣にやっています。仕事のある日は

 

子供を産む前はコーヒーを飲まないと起きた気がせず

 

毎朝ブラックコーヒーを一杯飲んでいたのですが

 

現在それをやると

 

かなりの確率で下痢してしまいますorz

 

また、朝は、食欲がなく

 

仕事のある日は子供の朝食を優先し

 

自分は上記の記事で触れた例のドリンクと

 

出勤前に入ったカフェで作業しながらレモンティーを飲む習慣でした。

 

それでも結構な確率でお腹が下るので

 

どうにかならないかなーと少し悩んでいました。

 

最近見つけたナリタの悩みをカバーする飲み物

 

ナリタは色々なブログを見るのが好きで

 

よくネットサーフィンをするのですが

 

意外なところでそれを見つけました。

 

それは

 

・・・・・・・!!

 

プロテインです。

 

 

何故それを選んだのか

 

今までプロテインって筋トレをする人が飲むものだと思っていたのですが

 

ダイエット中の人が栄養を補う目的で「プロテイン置き換えダイエット」

 

みたいなものがあると以前から認識していました。

 

食事の一部をプロテインに置き換えるあれです。

 

健康的に痩せるために、プロテインを積極的に摂取するやり方です。

 

ただの食事制限だけだと、脂肪ではなく筋肉が優先的にどんどん落ちていきます。

 

ナリタは最近子供が病気がちで仕事をよく休んでいました。

 

自宅に引きこもって子供を静養させ、あまり動かなかった間

 

ある日の体重計に乗ったら

 

重さはそのままで体脂肪率が増えていましたorz.

 

絶対太りやすくなってる…!!((+_+))

 

30代も後半に差し掛かったナリタは正直焦りました。

 

ゴルフやスキーを止めてから数年が経ち

 

最近体脂肪率が微妙に増えてきていることも気になっていましたが

 

そのお休み期間で一気に跳ね上がっていたのです・・・・・・!!

 

生理等のホルモンバランスも関係しているかもしれませんが

 

このままではヤバいと思い、色々ネットで調べていました。

 

ここでは専門的なことを書くと

 

書くことだらけになるので割愛しますが

 

ナリタは結論として

 

朝のカロリーの接種をプロテインにしてみることにしました。

 

日本人はその食生活からタンパク質が不足しがちだと言われています。

 

運動してない場合、自分の体重×1gのたんぱく質が必要だそうな。筋トレしてる人は×2g必要らしい。

 

ナリタは朝が少食で

 

昼ご飯も炭水化物がメインになりがちで

 

夜も比較的質素な事が多いのでたんぱく質が足りていませんでした。

 

そりゃダラダラ過ごしていたら筋肉も減るし太るわな・・。と。

 

日本で販売しているものは大体不味いそうな

 

そこでナリタはプロテイン探しのネットサーフィンを暫く続けていました。

 

大体見るサイトは飲みにくいこと前提で書かれていました。

 

確かに昔に何種類か市販のプロテインを飲んだことがありましたが

 

お世辞にも美味しいとは言えませんでした。

 

それじゃ絶対挫折するな・・

 

と自分の性格上、未来が目に見えていたので

 

結構しつこく海外製のプロテインも視野に入れて探していました。

 

で、かなり情報を厳選し、一つのプロテインに辿り着きました。

 

これです。買った実物の写真です。

 

※クリックするとナリタが購入した販売サイトに飛びます

シンサー6というシリーズのプロテイン

 

ストロベリーミルクシェイク味です。

 

BSNという会社が出している商品なのですが

 

調べたところによるとこのシンサー6

 

他のプロテインに比べてダントツに美味しいらしく、

 

商品自体も優秀で色々な賞を取っているらしい。

 

しかも6時間も体内のたんぱく質の血中濃度が維持されるとのこと。

 

ナリタは休日の朝に試しに牛乳で割って飲んでみましたが

 

えっ?これがプロテイン?ってなるくらい

 

美味しかったです!

 

そこらへんで売ってる下手なシェイクよりよっぽど美味しい・・・!

 

しかも肝心な腹持ちも良く仕事をしていてもお昼まで全然快適に過ごせました。

 

そしてナリタの腸もゴロゴロ言わず・・。ホッとしましたw。

 

デメリットはほかの商品よりもたんぱく質の含有量が少ないとのことですが

 

シンサー6に含有されるたんぱく質は22gです。

 

筋トレしない限り朝に摂る分としては充分だと思います。

 

物足りない場合はバナナと牛乳をミックスして飲むと相性も栄養も良い感じになりそうです。

 

作り方もキホンはシェイカーに入れて牛乳と振り混ぜるだけなので

 

所要時間も1分くらいなので時間もかからなくていいですね。

 

ダイエットにもいいけど

 

腹持ちも良いので確かにダイエットにも最適です。

 

しかし

 

ダイエットについて調べるとプロテインはよく出てきますが

 

「朝 食欲無い 朝食」等と、検索しても食べ物ばかりが出てきます。

 

ダイエットのページを見ていて今回の朝食をふと思いついたのですが

 

食欲が無い時でもプロテインは最適だとナリタは感じました。

 

牛乳で割ればある程度の栄養と最低限のカロリーが含まれているので、

 

日中フラフラすることもありません。

 

最後に

 

ナリタの場合は自分の時間もすごく大切にしているので

 

朝から体調が悪いのは結構致命的です。

 

朝食を抜いても食べ過ぎても頭は働きません。

 

時間を無駄に使いたくない場合にもこの朝食は最適だなーと感じました。

 

何も食べたくない時でも飲むだけで栄養が摂れるので

 

体調の悪い日もこれでカバーできそうです^^

 

購入後すぐに飲み始め

 

1週間くらい続けていますが1回もお腹が下ることもなく快適に過ごせています。

 

食欲が無くて困ってる場合に参考にしてみてください^^

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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