こんにちは、ナリタです^^。
いきなりですが、
毎日の家事や仕事や子育ての中で、
休憩しても、睡眠をたっぷり取っても、カラダの疲れが取れないということはありませんか？
なぜかというとナリタの長年の悩みが
寝ても寝ても、疲れが取れない・・・orz
でした＞＜。
また、寝つきも悪く
早めにベッドに入ったのになかなか寝つけず・・・
寝不足になる、というのもザラでした。その解決策として、寝る前にお酒を飲みながら本を読むのが好きです。その方がリラックスして良く寝れる（ナリタの場合）。
しかし！
最近知ったあるものがきっかけで以前よりぐっすり眠れ、
しかも、翌朝の体のすっきり感が段違いになったので
紹介したいと思います^^。
Contents
疲労の原因は体全体の”コリ”だった
ナリタは、子供を産む前、お休みの日は、
朝から温泉に出向いてゆっくりと浸かり、
温泉の帰りに全身のマッサージを受けるのを体のメンテナンス日としていました。
また、平日にお休みがあるので、どこに行っても比較的空いていて快適だったので
暫くこのやり方を続けていました。
これをやると、一時的にだけですがスッキリして気持ち良かったです^^。
出産してからは、温泉やマッサージに出かける時間がなかなか取りづらく、
体の疲労感も数年に渡って諦めていました。
ビタミンB1を摂ったり、他にも良さそうなサプリメントを摂ったりもしていましたが
なかなか改善されることはありませんでした。
もちろん毎晩お風呂にも浸かっていました。
更に睡眠時間をたっぷりとっても、朝起きたら何か、体が怠いんですよね・・。
やっぱり、マッサージを受けないと解決しないのか・・？orz
と、なっていました。
最初に見つけたおススメグッズ
で、ある時に友人と話をしている時、
というものがあることを知りました。
友人は怪我のリハビリでこれを使っていたそうなのですが、
ストレッチポールのある機能が魅力的でナリタは購入しました。
肩甲骨周辺が伸ばせる！！
ナリタがわざわざマッサージを受けに行ってた理由の一つに
『肩甲骨の周りを自分でほぐせない』
というのがありました。
マッサージグッズを買っても自分の力ではなかなか気持ちよくほぐれなく、、
自分でストレッチをしても気持ちよくないので、本当に諦めていました。
ところが、です。
この「ストレッチポール」の上に乗って体をゆっくりと動かすだけでコリが取れ、
しかも気持ちいい・・・。
めちゃくちゃスッキリして、体が軽くなりました。
特に寝る前にこれを使ってストレッチすると超リラックス状態で眠りにつけます。
ちなみに
ストレッチポール（StretchPole）は、株式会社LPNが製造・販売するフォームローラーの一種。
引用：ウィキペディア
ということで、「ストレッチポール」はこんな感じ。
まあまあ高価なのでナリタは同じような形のポールで違うメーカーのものを使っています。
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティス ポール IMC-54
「ストレッチポール」は使ったことありませんが（⇐）このピラティスポールでも充分気持ちいいですよ^^。
使い方（参考までに）⇒動画のように体を乗せるだけでも全然違います。
乗ったまま自分の気持ちいいように手足を動かすだけでも気持ちいいしほぐれます^^。
次に見つけた超オススメグッズ
２年ほどポールを使ったストレッチを寝る前にしていましたが、
最近あるものを使ってさらに劇的に疲れが取れたので紹介します^^。
筋膜リリース
ネットサーフィンしていてふと目にした言葉です。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すこと
最初目にしたときはピンとこなかったのですが
しばらく調べているうちに
この筋膜リリースが疲労回復にめちゃめちゃ関係していることが分かりました。
それも、かなり気持ちよく、疲れをとることができるらしい（･･･!!!）
一般的なやつは高価だった
これもですね、メジャーっぽいやつは高価でした・・。知ったばかりでよくわかってない。
なのでナリタは、割とお得なやつを購入しました。
使い方の説明書も同封されています。
丸洗いもできるので使い心地も含め満足しています。
購入したのはこれです。↓
他にも同じような価格帯で似たような商品があり効果も同じくらいに感じます。
（⇛知り合いが楽天で類似商品を買って試させてもらった。）
めちゃ気持ちいい＆翌日の体の軽さが全然違う！！
早速ナリタは寝る前に使用してみました。
ふくらはぎ、太もも、お尻、腰、背中、肩甲骨のところと、
順番に体重を乗せながらコロコロしていきました。
率直な感想は
想像以上に気持ちいい！！
という感じ。まんま。
「はぁぁぁぁ～～～～♨」って感じです。説明が雑。
体の疲れがどうしても取れない場合や、体が疲れてなかなか寝付きにくい場合などにオススメです。
かなり気持ちよく（⇐しつこい）ストレッチポールよりもコンパクトなので
コチラの方が気軽にできる感じです。
使い方
英語ですが雰囲気が伝わるので使用するとどんな感じなのかわかりやすかったです。
ナリタはこれより安いのを使っていますがね・・。それでも充分気持ちいいですよ。
まとめ
やっぱり、一日の疲れはその日のうちに取りたいですよね。
次の日に体が怠いとやる気も出ないし
時間があってもついついぼーっとしてしまいがちになります。
時間を無駄にしないためにも
主婦業が大変だけど、空き時間で副業して稼ぎたい!!となっている場合でも、
とてもコスパの良い買い物になると思いますよ^^。
マッサージに行けば１回数千円かかりますが、
上記のような優秀なツールを使えば実質１円以下ですね。
そう簡単に壊れなさそうなので、数年は使えるでしょう^^。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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